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TROUBLES DU SOMMEIL

Dernière mise à jour : 29 oct. 2022


Comment considérez-vous votre SOMMEIL ? Plutôt -BON ? -MOYEN ? -DIFFICILE ?


Un manque de SOMMEIL, lié à : -la QUANTITE (moins de 7 heures par nuit – à affiner selon les besoins individuels) -la QUALITE (endormissement difficile, réveils nocturnes) entraîne de la fatigue qui s’accumule et qui peut conduire jusqu’à un état de stress, de dépression, de burn-out, ..., Il peut également entraîner bien d’autres problématiques qui ont un impact direct sur l’organisme et la santé.


Le SOMMEIL ne doit pas être négligé car il conditionne nos journées : -résistance face aux situations de stress -meilleure humeur -efficacité dans les activités physiques, intellectuelles et les fonctions cognitives -bon système immunitaire -action sur le poids


Quelques conseils pour favoriser un sommeil réparateur : -bien identifier le nombre d’heures nécessaire et respecter son rythme -créer un petit rituel car il adore la routine -faire des siestes (20 minutes) pour récupérer des nuits courtes et/ou entrecoupées -pratiquer une activité physique régulière -penser à certaines plantes sédatives : mélisse, fleur d’oranger, eschscholtzia, verveine, passiflore, … et des nutriments qui favorisent le sommeil : magnésium, mélatonine, …


A bientôt Karyne Surbier Naturopathe

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